@j2lg ••• Joseluis

Entrando en meta El año de competiciones ha comenzado. La primera prueba, ideal para conocer el estado de forma en el que estamos, fue la Movistar Media Maraton de Madrid el pasado 8 de abril. Una prueba en la que ya he participado en 4 ocasiones .  Este año tenía la novedad de terminar en la Castellana y por tanto, se evitama el duro tramo final en subida cuando las fuerzas ya andan justas de entrada en el Retiro. Las perspectivas de bajar mi mejor marca personal en la media maratón, lograda en esta misma prueba hace una año, eran muy positivas. La prueba comienza ya el viernes en la feria del corredor. El ambiente allí, es de lo más positivo, entre gente que disfruta el deporte y va con ilusión a recoger su dorsal para dar lo mejor de sus posibilidades el domingo. En el plano personal la alegría de encontrarme con Ivan Alvarez Gómez y tener la oportunidad de charlar unos minutos. Para los que nos apasiona el Triatlón de larga distancia es un referente. Uno no deja de...

 Quien me iba a decir, cuando comencé a hacer deporte que iba a ser capaz de terminar 3 Ironman. El titular de este Ironman podría ser que cada vez termino mejor y mas fuerte las pruebas y con el sentimiento de que tengo capacidad de mejora. Motivación increíble en este momento que me hace pensar que pudiese haber un cuarto. Niza fue el gran reto. ¿Sería capaz de terminar un Ironman? Viéndolo con perspectiva, mucha fortaleza mental porque además de elegir una prueba dura, mi nivel de forma estaba lejos de la actual. Fue el comienzo y el que me ha dado la confianza para seguir intentando superarme. #anythingispossible Lanzarote fue el paso obligado. Prueba mítica, localizado en España, el primero de Europa, el más duro y parecido a Kona. El Ironman soñado. Terminarlo ya no era una grata y bonita sorpresa. Aquí la alegría además de por ser capaz de terminar en buenas condiciones, vino motivada por ser capaz de terminar en un tiempo muy decente. Como lluvia fina, sin prisas,...

La respiración es algo natural que hacemos de forma automática desde el nacimiento, y quizás sea por esto por lo que, cuando nos adentramos en el mundo del 'running', nos centramos en sumar kilómetros, hacer series, entrenar cuestas, incluso en la alimentación o en el descanso, pero nadie habla de la respiración. Nos limitamos a coger y soltar aire. Sin embargo, todos hemos experimentado esos días en los que aceleramos el ritmo y parece que nuestra respiración no nos acompaña: tenemos la sensación de que no nos entra suficiente aire. El oxígeno llega hasta nuestro organismo a través de los pulmones y es fundamental para el funcionamiento de los músculos. Cuando realizamos ejercicio aeróbico como el 'running', lo necesitamos en grandes cantidades: un deportista entrenado puede incrementar su consumo de oxígeno durante un esfuerzo intenso hasta 30 veces más que el que tiene en reposo. Si somos capaces de controlar y entrenar nuestra respiración, llevaremos una mayor can...

Un detalle de mi nutrición en las dos pruebas más relevantes en las que he participado en el 2016: IRONMAN (LANZAROTE) Desayuno “Batido Herbalife F1” Sabor Capuccino con leche desnatada. Desayuno que aporta toda la fuerza sin que resulte pesada la digestión. Plátano. Complemento perfecto en minerales y energía. Herbalife Guaraná para activar la concentración T1 Mezcla de “Batido Herbalife F1” (Manzana caramelizada) y “Herbalife 24 Endurance” con agua. Lo dejo en la bici por la mañana. Me lo tomo durante los primeros km de la bicicleta para no acelerarme en la bici y ganar tiempo en la transición. Energía del Batido y Recuperación Muscular del Endurance. BICICLETA Mezcla en “Herbalife 24 Prolong con “Herbalife 24 Hydrate” (750 ml) en la bici con agua. En el avituallamiento personal, más o menos a mitad de carrera repongo el bidón de “Prolong” e “Hydrate” para totalizar 2 a lo largo de toda la carrera. Bidón personal que siempre llevo.  En cada avitual...

"If you never Tri you´ll never now" Ironman de Lanzarote . Nunca pensé que fuese capaz de plantearme el poder hacerlo y menos aun imaginarme la sensación que se vive al terminarlo. El 21 de mayo de 2016 se cumplió el sueño. No ha sido el primero. La prueba de fuego fue en el 2015: el Ironman de Niza . Sin embargo, fue igualmente un reto para ilusionarte desde el momento inicial, ese momento en el que me inscribí a la prueba. Tras la confirmación supe que el 2015 y 2016 me deparaba, muchas horas de entrenamiento en la piscina, en el rodillo, en las carreteras de Madrid y como no, en cualquier sitio en el que pudiese ponerme unas zapatillas y correr. Muchas veces solo. Muchas con grandes amigos y compañeros. Después de la experiencia de Niza en el 2015, empezaba el reto del 2016 más fuerte, y sabiendo lo que es ser "finisher" de un Ironman. No tenia claro si sería suficiente para compensar la dureza del Ironman de Lanzarote . Uno de los más duros del mundo...