@j2lg ••• Joseluis

Si hay una prueba en la que puedo analizar sin reservas mi evolución deportiva a lo largo de los años es la Behobia - San Sebastián. Este fin de semana ha sido mi Séptima participación. Los 20 km que llevan la carrera desde Behobia, pueblo fronterizo con Francia, a San Sebastián dan para mucho. Es un recorrido exigente, con dos grandes subidas durante el recorrido, mucho tobogán en el resto, que no dan tregua a las piernas. Lo exigente del recorrido es una de las razones del misticismo de la prueba.  Aunque sin duda, lo más relevante es la gente. Primero, una marea de participantes. Muchos veteranos, con varias BehobiaSS en sus piernas. Y muchos con la ilusión de enfrentarse a un recorrido mítico por primera vez. Gente de todas partes de España y muchos que cruzan la frontera francesa. No hay que olvidar, la gente, que a orillas del recorrido de la carrera no dejan de animar. El recorrido pasa por Irún, Rentería, Pasajes, Capuchinos, Trintxerpe, antes de llegar a San Sebastián

Hamburguesa Has tres grandes pilares para llevar una vida saludable: deporte, descanso y nutrición. Dentro de la nutrición, más allá de contar calorías, es mucho más efectivo cambiar los malos hábitos cultivados a lo largo de los años por unos hábitos más sanos. Para ello es muy útil seguir  Seis reglas de oro que deberíamos tener en cuenta en nuestra estrategia nutricional. 1) Acaba con los productos procesados – La mayoría de vosotros ya habéis reducido este tipo de alimentos a mínimos, pero si no os deshacéis de ellos, no podréis desarrollar la habilidad de saber que necesita vuestro cuerpo a causa de su sabor. 2) Nada de azúcar – Esto es casi lo mismo que los alimentos ricos en sabor, ya que golpea el centro del placer en el cerebro. Simplemente te llena sin nutrirte, lo que conlleva a los antojos. 3) Consume alimentos ricos en nutrientes – Incluso si usted está pensando en hacer una ensalada, añade rúcula en lugar de simple lechuga. Intenta sustituir productos proc

 Quien me iba a decir, cuando comencé a hacer deporte que iba a ser capaz de terminar 3 Ironman. El titular de este Ironman podría ser que cada vez termino mejor y mas fuerte las pruebas y con el sentimiento de que tengo capacidad de mejora. Motivación increíble en este momento que me hace pensar que pudiese haber un cuarto. Niza fue el gran reto. ¿Sería capaz de terminar un Ironman? Viéndolo con perspectiva, mucha fortaleza mental porque además de elegir una prueba dura, mi nivel de forma estaba lejos de la actual. Fue el comienzo y el que me ha dado la confianza para seguir intentando superarme. #anythingispossible Lanzarote fue el paso obligado. Prueba mítica, localizado en España, el primero de Europa, el más duro y parecido a Kona. El Ironman soñado. Terminarlo ya no era una grata y bonita sorpresa. Aquí la alegría además de por ser capaz de terminar en buenas condiciones, vino motivada por ser capaz de terminar en un tiempo muy decente. Como lluvia fina, sin prisas, dis

No os ha pasado que por mucho que uno deja de comer ciertos alimentos, no hay manera que el cuerpo reaccione al sacrificio. La realidad es que hay una gran diferencia entre lo que ingerimos y el cuerpo asimila o no y lo que creemos que hacemos. Esas pequeñas licencias, también cuenta y hacen la diferencia. Por otro lado, la mejor manera de corregir los efectos de algo mal hecho, es cuando es un pequeño capricho y no cuando se ha convertido en una gran montaña que superar. Los que tenemos la "suerte" de ser muy eficientes, es decir, a poco que te pases en la comida engordas, tenemos que tener cuidado. La única forma, es cambiar lo que se hace mal. Cambiar hábitos de vida. Y para saber lo que se hace mal, lo mejor es medirse, conocerse. Hoy día es muy fácil. La tecnología nos pone muchas herramientas muy sencillas. Hoy me gustaría comentar la aplicación " myfitnesspal ". No se si es la mejor, pero es la que yo uso y me va muy bien. Hasta el punto que

He recibido unos muy buenos consejos de un gran amigo vitoriano. Unos consejos para disfrutar de Vitoria que entiendo que puede ser de mucha utilidad para aquel que quiere pasar un fin de semana en la capital de País Vasco y disfrutar al máximo sin tener que leerse una guía turística de arriba abajo incluyendo la letra pequeña. Para fin de semana y seleccionando lo imprescindible ... En cuanto a que ver, sin duda, la Catedral Vieja, que al tiempo que la están arreglando/investigando, permite visitarla. Desde la página web permite reservar plaza para la visita. http://www.catedralvitoria. eus/index.php Mas planes: pasear por el Casco Viejo, el museo Artium (aunque es de arte moderno, el museo BIBAT (Museo de Arqueología + Museo de Naipes, te paso un anexo con información). Si hicera buen tiempo, algún parque del anillo verde (Armentia, Salburua). La página web del Ayuntamiento tiene bastante información: http://www.vitoria-gasteiz. org/ En cuanto a comer, recomendación d