@j2lg ••• Joseluis

Después de una mañana de carrera en la montaña, una tarde de relax en la ciudad. Empezamos el año de competición de la misma forma que el año pasado. Con un Trail. Correr por la montaña tiene para mi dos cosas.  Por un lado, es un medio muy novedoso para mi. Un medio en el que siento que tengo mucho recorrido. Mucho por mejorar. Soy un novato, con todo lo bueno que tiene eso. Correr es correr, pero las irregularidades del terreno, además de que los recorridos son un continuo sube y baja, cambian la disciplina lo suficiente para que suponga un nuevo reto. Con constancia estoy convencido de que mejoraré. Me gusta mucho.  Por otro lado, es siempre impresionante poder correr disfrutando de paisajes espectaculares. No me disgusta el asfalto. De hecho, soy un coleccionista de ciudades, como me gusta decir. Es una suerte haber tenido la oportunidad de correr por ciudades míticas. Ciudades que cierran su tráfico por unas horas, para que podamos, los corredores, d...

Lo más importante siempre mejorar. Uno compite siempre contra uno mismo, tratando de dar la mejor versión posible. Cada año un poco mejor que el anterior.Este año, si en algo puedo estar contento es que además de entrenar la natación, la bicicleta y la carrera, estoy acudiendo al gimnasio, por lo menos una vez a la semana. Se puede decir que estoy motivado porque nunca me ha gustado el gym y le estoy empezando a pillar el gusto. Ya ni me cuesta ... No estoy todo el rato mirando el reloj y cuando me quiero dar cuenta ya tengo la tabla de ejercicios completada y los 50 minutos han pasado a la velocidad de la luz.  El año pasado en los periodos de "concentración", que pasamos en @hotelsvivasports en Mallorca y @clublasanta en Lanzarote, pudimos aprovechar impresionantes gimnasio y los días que estuvimos allí no dejamos de ir.  Creo que me vino muy bien para las competiciones. Nunca se puede saber como se transmite al triatlón la fuerza que se va ganando, pero d...

La respiración es algo natural que hacemos de forma automática desde el nacimiento, y quizás sea por esto por lo que, cuando nos adentramos en el mundo del 'running', nos centramos en sumar kilómetros, hacer series, entrenar cuestas, incluso en la alimentación o en el descanso, pero nadie habla de la respiración. Nos limitamos a coger y soltar aire. Sin embargo, todos hemos experimentado esos días en los que aceleramos el ritmo y parece que nuestra respiración no nos acompaña: tenemos la sensación de que no nos entra suficiente aire. El oxígeno llega hasta nuestro organismo a través de los pulmones y es fundamental para el funcionamiento de los músculos. Cuando realizamos ejercicio aeróbico como el 'running', lo necesitamos en grandes cantidades: un deportista entrenado puede incrementar su consumo de oxígeno durante un esfuerzo intenso hasta 30 veces más que el que tiene en reposo. Si somos capaces de controlar y entrenar nuestra respiración, llevaremos una mayor can...

Es un axioma que todo entrenador repite a sus pupilos. Aquí no estamos para seguir las instrucciones de ningún entrenador que nos llevé a ganar. En el "deporte salud" el objetivo es disfrutar cada minuto que hacemos deporte. Ya sea entrenando, ya sea compitiendo. Es cierto que como ser humano, queremos ponernos a prueba y llegar a límites que a priori nos vemos incapaces de lograr, pero siempre hay que disfrutar el proceso. Por este motivo, para dar el mayor rendimiento en una prueba competitiva, aunque la competencia sea con uno mismo hay que planificar como nos vamos a preparar para tener éxito en la misma. En el caso de pruebas de larga distancia, ya sea correr, ciclismo o triatlón, una parte muy importante de la preparación es la nutrición. Tanto en el día a día del entrenamiento para que este se optimice, como el día de la prueba. Otro axioma que se remite siempre es que no se prueba nada el día de la competición. Con lo que uno además de llevar su ropa deportiva c...