@j2lg ••• Joseluis

Es sorprendente comprobar como comiendo sano, haciendo deporte uno puede comprobar que se estanca en la bajada de peso y algún día que se ha dado un capricho, acaba bajando de peso. El cuerpo tiene sus inercias. No existe una reacción inmediata a los buenos hábitos. Va cambiando su metabolismo. Pero es increíble comprobar que entre una y otra situación lo que ha cambiado es que hemos dormido mas y mejor. Decir que la gente que duerme más acaba comiendo menos (y teniendo menos hambre) puede ser demasiado simplista, pero en esencia, eso es lo que múltiples estudios han concluido.  Dos estudios encontraron una relación entre la privación del sueño y la propensión a subir de peso. En un estudio publicado en el año 2012 titulado “Short Sleep Duration, Glucose Dysregulation and Hormonal Regulation of Appetite in Men and Women", los participantes consumieron 300 calorías de más después de dormir 4 horas la noche anterior en lugar de haber dormido 9 horas. Un estudio del año 2006 llam...

Una de las grandes tendencias actuales es la conciencia por la salud y por evitar habitos poco saludables. Eso incluye tener una alimentación más cuidada y la práctica habitual de deporte. La vida sedentaria que llevamos, la falta de tiempo y muchas veces de motivación, nos hacen descuidar la ecuación entre la cantidad de calorias que ingenirmos y las que consumimos. Si a eso sumamos que muchas veces comemos de forma poco adecuada y en momentos del día en el que no necesitamos para nuestra actividad tener un mayor aporte energético, el resultado es que vamos acumulando peso hasta llegar a niveles altos de sobrepeso.  El sobrepeso trae consigo todo una batería de temas negativos. Salud, estéticos, energía, barrera de entrada para comenzar a hacer deporte, etc. El siempre repetido objetivo de bajar de peso, puede ser un objetivo que nos lleve a un buen estado físico o a cierta frustración por no conseguir el objetivo un y otra vez, cada vez que nos lo proponemo...